トレーニングを強度別に７段階に分類したのが下記である。（ＡＲとかＥＮといった略語は頻繁に使うことになるので頭に入れておこう）＜レベル１＞ ＡＲ (Active Recovery)アクティブリカバリー ＦＴＨＲ ＜６８％ 強度の高い練習を行った後に行う回復走＜レ…