さて、例のパワーメーター本は３００ページ以上ある大作だが、ＦＴＰ値で現時点でのパフォーマンスを確認し練習強度の基準を決め、更にパワープロファイルで自分の強みと弱点を明らかにする作業を説明したあとは、パワーメータから弾き出されたデータを詳細…

マリンマラソンでアドレナリン効果の凄さをまざまざと体感して、これを利用しない手はないと思った。（いまだに足を引きずってい） 要所にレースを組込んでいけば、その時々の壁を破るための後押しをしてくれるような気がするのである。 レースは事故が怖い…

オフの間に程度太るのは仕方ないと思っていたが、危険水域の６７kgすれすれの所迄来てしまい、めちゃくちゃ焦っている。 先ずは目標を決めた上で練習計画を立てなければと思っているのだが、なかなか方針が決まらない。 まず、週中２日と週末に走る週休３日…

マリンマラソンが不完全燃焼だったので？シネコンに寄道して今一番話題になっているソーシャルネットワークを見る事にした。 ほどよい緊張感があって退屈しないし、ハッピーエンドでも悲劇ー惨劇でもない、現在進行形のエンディングも悪くない。 でも、別次…

ある意味、沖縄より完走は難しいだろうと思いながら、長い列でスタートを待つ。 スタートは申告タイム順になっているはずなのに、とんでもなく遅い人たちがめちゃめちゃたくさんいて、スタートして暫くはペースをつかめず最初の１ｋｍは４：３５。３ｋｍすぎ…

スラムドッグ＆ミリオネアの冒頭、無邪気にスラム街を走り回る子供達の背中を押すように流れていたのがＭＩＡの名曲ペーパープレーン。その００年代の音楽シーンに異彩を放っていた彼女が来日するというので、場違いとは思いつつチケットを購入していたのだ…

こんな話を聞いたことがある。 ロールスロイスのオーナーが車で家族旅行に出かけたら、シャフトが折れたか何かで旅の途中で車が動かなくなってしまった。途方にくれてディーラーに連絡したら、なんとヘリコプターで迎えに来てくれて、自動車も彼らが持ち帰り…

多分これが大会前最後の練習になるので、気合のハーフタイツで家を出たのだが、何故かスピードをあげる気分にならず、アップで軽く周回した後も11:00〜10:00と怠慢ペース。4周回目はマジ走りして8:30を切ろうと思ったのだが、ここでも6秒ほど足りず。5周目は…

昨日は武道館でスティングを堪能。 オーケストラをバックにしたセレブなライブに霹靂としてきて、後半のパートに入ってしばらくはアンディサマーズ出てこい！とかブランフォード呼んで来い！なんて悪たれを心の叫びで吐いていたが、King of Painのイントロが…

このあと自分の走りの持ち味と弱点をパワーメーターを使って分析していくのだが、この本を読む限り残念ながら心拍数に置き換えて考えることができない。（可能であればこの著書の題名もTraining with Heart Rate Monitorになっているはずだ） 悔しいから端折…

トレーニングを強度別に７段階に分類したのが下記である。（ＡＲとかＥＮといった略語は頻繁に使うことになるので頭に入れておこう）＜レベル１＞ ＡＲ (Active Recovery)アクティブリカバリー ＦＴＨＲ ＜６８％ 強度の高い練習を行った後に行う回復走＜レ…

金曜の夜。風邪で喉が痛いのだが熱はないので大丈夫だろうと東大グランド周回を始めたのだが、途中で吐き気がしてきたので３周で終了。１月に入ってここまでの走行距離は８２ｋｍでこの週末には１００ｋｍ越間違いなしと思っていたが・・・。 土曜日はランニ…

心肺系トレーニング記事を眺めていて“２２０−年齢”という数字が出てきた瞬間に、僕はその記事への興味をなくす。僕は４７歳なのでこの公式に当てはめると僕の最大心拍数は２２０−４７＝１７３であり、その７０％の１２１がＡＴ値ということになる。しかし１…

Training and Racing with POWER MATERという本を興味深く読んでいる。パワーメーターを使った科学的トレーニング方法やデータの分析方法が書いてあるのだが、パワー測定器具がなくても心拍数で読み替えることが可能だ。11年トレーニングに活用するために概…

出張から帰ってきて、すぐに着替えて東大グランド5周。クールダウン入れて１１ｋｍ。 プチ・インターバル風の練習で最後の１．１ｋｍは３分台で。

２０km走をやるつもりだったのだが、あまりの寒さで活動する気分にならない。前日のバイクでのダメージもあってウダウダしていたのだが、１９時過ぎに覚悟を決めておもむろに着替え始めた。 余分なストレスは貯めたくないので、いつも使っているサポートタイ…

いつまでも億劫がって自転車に乗らないでいると足を戻すのに時間がかかって厄介なことになるので新春初ライドに出ることにした。泣く子も黙るkishi錬だ。 トレック兄弟の姿は見えなかったが、それ以外の大御所は勢揃い。沖縄以降まともに乗っていないので、…

Mr&Mrs スミスを全ての点で小振りにしたような冴えないけど退屈はしないキス＆キルを元旦に長女と見ているので今年2本目の映画になるのだが・・・・バーレスクかロビンフットを年明けまで残しておけばよかった。 Ｄワシントンの作品をすべて見ている訳ではな…

昨晩は寒いし風も強かったので、直ぐに風呂に入ってしっぽりと熱燗でも楽しみたい、という欲望に負けそうだったのだが、何とか振り切ってトレーニングウェアに着替え、ここでも少しグズッたのだが、根性で外に飛び出した。 思わず自分を褒めてしまった。 2.1…

東京都内のとある杜のそばにあるホテルの窓から初日の出を待っていたら、朝焼けで少しずつ赤く染まっていく空の上に、一筋の飛行機雲が伸び出てきた。太く力強く空を引き裂きいていくこの雲のように僕も歩んでいきたいなんてキザことをその時は考えたが、今…