自分の走りの特徴を把握しよう！

このあと自分の走りの持ち味と弱点をパワーメーターを使って分析していくのだが、この本を読む限り残念ながら心拍数に置き換えて考えることができない。（可能であればこの著書の題名もTraining with Heart Rate Monitorになっているはずだ）
悔しいから端折りたいのだが、重要なパートであるしTOTOが当たったらパワーメーターを買うつもりなので内容を少しだけ記しておく。

　話は脇にそれるが、wiggleなど安価な海外通販が普及してくると専門店は商品（ハード）の販売からソフトサービスの提供へ移行していく努力をしないと生き延びていけないような気がする。その先駆として話題になっているのがスペシャのＢＧフィットであったりするわけだが、バイクの重要な要素であるポジショニングやライディング技術の客観的評価といった早く快適に走るためのノウハウを提供できないと小さなショップは辛くなってくるでは・・・なんかことを考えたりするがどうでもよいか。

　あいつはパンターニばりのクライマーだとか、ランスっぽいオールラウンダーだよねなんて、仲間の脚質を分析して褒めたり貶したりするのが練習後の楽しみだったりするわけだが、実際のところはどうなんだろう？こんな疑問に答えるのが下記のテストと分析チャートである（チャートは貼り付けが面倒なのでパス）
　
＜ＰＯＷＥＲ　ＰＲＯＦＩＬＥ＞
〜４５分：イージーライド（＜７０％　ｏｆ　ＦＴＨＲ）
１分ｘ３回：ファストペダル１１０ｒｐｍ（８０−９０％）
　　ＲＩ（リカバリーインターバル）は１分間
５分（ＲＩ３−５分）：ＦＴＰ走（＞１０６％）
１０分：イージーライド（＜６８％）
５分（ＲＩ１０分）：オールアウト（＞１０６）
　　下ハンダンシングで３２ｋｍからペースを上げ最後の４５秒はブンブン回そう！
１分（ＲＩ５分）：オールアウト（＞１０６）
　　下ハンダンシングで３２ｋｍからペースを上げ最後はシッテングでｍａｘへ！
１分（ＲＩ５分）：オールアウト（Ｎ／Ａ）
１５秒ｘ２回（ＲＩ２分）：ハードスプリント
　　２４ｋｍから下ハンで目いっぱい回そう！
１５分：イージーライド（＜６８％）

このテストではじき出される５秒・１分・５分・ＦＴＰ値でのマックスパワー（Ｗ／ＫＧ値）を比較して、各人の走りの特徴を把握するのだが、例えば
５秒＞１分＞５分＞ＦＴＰとなっていればスプリンタータイプだし
５秒＜１分＜５分＜ＦＴＰであればＴＴスペシャリストかクライマー
５秒＝１分＝５分＝ＦＴＰだったらもちろんオールラウンダーとなるわけである。

なお、この比較のために利用されるＷ／ＫＧ値は最大出力を体重で割ったもので、たとえば体重６０ｋｇのあなたのＦＴＰ値が３００だったとするとＷ／ｋｇ値は５．００で、僕は体重６５ｋｇでＦＴＰ値は２５２だからｗ／ｋｇ値は３．７になる。この数値を６段階評価すると下のようなになり僕は平均に毛が生えたようなレベルだということになる。個人的にはショック！がでかい

　　　レベル１：１．８６−２．５８
　　　レベル２：２．４０−３．１１
　　　レベル３：２．９３−３．６４
　　　レベル４：３．４７−４．１８
　　　レベル５：４．０９−４．８０
　　　レベル６：４．６２−５．３３

ただし僕がチェックしたのはＦＴＰ値だけなので、ＰＯＷＥＲ　ＰＲＯＦＩＬＥ行って自分の特徴を確認しておきたいと思う。