今日は普段の３本練習でどれくらいのパワーが出てるかチェック。練習はファストペダルとテンポの組み合わせで一時間。３本の負荷はＬ２ ２０分 ウォームアップ ２０分 ファストペダル ５分 リカバリー １５分 テンポ ５分 クールダウン 最初のファストペダル…