ベース期総括

２０１２年も１／３が終わってしまった。月別の走行距離はといえば

１月　５００ｋｍ＋ラン１００ｋｍ
２月　４８０ｋｍ＋ラン８５ｋｍ
３月　５６０ｋｍ＋ラン２１ｋｍ
４月　９００ｋｍ

　ベース期としては良く頑張ったような、のんびりしすぎなような・・・。
　４月末ではベース期と捉えていたんだし、ＦＴＰ値もそこそこ上がってきているので、マズマズだと思うようにしよう。

７月１５日の石川ロードを前半のピークにすべく５月からはビルト期へ。

　それまでに最低限走っておきたいレースは２つ。結果は気にしない。
５月２０日　バイクナビひたちなか３時間
６月１０日　栂池（あるいは、６月１７日　富士）
　重心の掛け方を間違えると、シッティングで前輪が浮くという２０％強の激坂が何回も現れるフジを経験すると、どんな激坂も怖くなくなるらしい。（村松君曰く）恥をかき捨て５０−３０つけて出てみるか？

　去年は沖縄２００ｋｍしか頭になくて、沖縄のコースに”耐える”脚作りだけを考えていたけど、今年はメインレースを１００ｋｍまでにするつもりなので、練習方法・内容ともに去年とは変えなければ。
　ツールド沖縄の日程が変わり今年は確実に出場できそうなので、これも１００ｋｍにエントリーするつもり。最後まで集団に残って勝負するのが目標で、そのために何をしたらよいのかこれから真剣に考えていきたい。

　昨日のワイズ錬であっさりとピークパワー１０００ｗ更新して、考えてみた。
これは疲労プロファイルからも言えることだが、練習コース・メンバーが固定化しているので、強度の掛け方に偏りがでているのではないか？例えば、ＣＰ１-ＣＰ３分の値が低いのは僕らが普段走っているコースの特性から来ているのではないか？
ワイズの練習は交通公園のストレートでドカンドカンと強度を上げるインターバル系（信号絶対厳守）。後尾で様子見していた僕は中切れのたびに前を走る”村松君”を追いかける形になったので短時間での強度が上がり、ＣＰ１分までの数字は全て更新していた。

　ペダリング技術を磨いて勝負するというのが僕の基本哲学なので、平日のファストペダルを継続するのは当然。
それと、歳だから数字が落ちるのは仕方ないや・・・なんて負け犬根性でパワー系ドリル怠っていたけど、こっち系列の練習もしっかりやるようにしよう。必殺ドリルを３つ導入するつもりで、順調にトレーニングつめればそれなりの成果が出ると思うのだが・・・。