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　集団錬に参加してもみんなに迷惑かけるだけなので、お尻と相談しながら、ひっそりソロライド。
「外房ーエアロビー瀬又２周ーエアロビー外房」というアップダウンコーース。
まずは、外房計測区間（僕の場合登り前ゴール）ＴＴで、まさかのＡＰ２６５（ＮＰ２７５）老人マークつけて走らないと・・・
　ついで、エアロビを３０分掛けて走る。エアロビ入り口の登りを１分３５０ｗで上がり、激坂は後半２分を３２０ｗ。平地で脚ためてこれは酷い！
　ついで瀬又に。この８ｋｍでは信号に掛かる可能性が高いので集団練習には向かないが、イージー／ハードにうってつけのコースだと思う。オサムさんやサノ君に散々痛めつけられた（だけど面白かった）、３〜４年前の周回練習を思い出しながら、お墓前の登りや、情け無用の人切アタックを喰らい断末魔の叫びとともに千切られた竹藪の登り、大川君がすっ飛んで行くスプリント区間で負荷を掛けてみる。しかし、家に帰ってデータでみると出力ばらつかせながら１分３００ｗ＋って感じで、データまとめるのが嫌になってしまう。ＣＰ１０分は４０ｗ、ＣＰ３０秒、２分、５分に至っては昨年と比べても５０ｗ低い。

手術前に風船ふくらましておかないと、成長どころか、戻すことすらできなくなりそうな・・・。