パワー・プロファイル

　せっかくパワープロファイルや疲労プロファイルの世界に入ったので、もう少し数字遊びをしてみよう。

　パワメタ本のハンターアレンはＣＰ５秒・１分・５分・６０分の数字が、神経系パワー・無酸素系運動能力・ＶＯ２ｍａｘ・有酸素運動力を表すものとして、それぞれの最大出力値をを体重で割ったパワーウェイトレシオで、各人のレベルを客観的に計れるようにしている。
　その一覧表がパワープロファイルで、プロ級レベルを除くとクラスは６段階に分類される。（クラス分け数値はクロスオーバーしている）

０：一般人（トレーニングなし）
１：劣っている
２：やや劣っている
３：普通
４：優れている
５：非常に優れている

僕の場合はＣＰ５秒とＣＰ１分が０（一般人並み）で、ＣＰ５分は３．ＦＴＰは２と３の境界線。
まずは、ＣＰ５秒とＣＰ１分を２（やや劣）の最低値、ＣＰ５分とＦＴＰを４（優）の底辺に押し上げることが当面の目標になるのだろうか。

パワーウェイトレシオだと数字がイメージ出来ないのでパワーに戻すと僕の目標数字はこんな感じか？

−−−−現状値−６８ｋｇ−ＰＷＲ−−
ＣＰ５秒／８１２ｗ／９５０ｗ（１３．９３）
ＣＰ１分／４１８ｗ／４８５ｗ（７．１３）
ＣＰ５分／３２０ｗ／３４０ｗ（５．０１）
ＦＴＰ値／２５４ｗ／２８５ｗ（４．１８）
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−

１：体重落とすとハードル低くなるので減量しよう。
２：ＣＰ５秒＝神経系パワーの低さは論外で、この領域の数字を改善するためのトレーニングが必要だ。
３：ＣＰ３０秒は６６７ｗあるのでＣＰ１分の数字もあげられるハズ。無酸素系トレは先になるが最終的には５８０ｗ位まで引き上げられるようにしたい。
４：ＣＰ５分は完全にレンジ内。疲労プロファイルからみてもこの領域が僕の強みかもしれない。
３：ＦＴＰ値は集団走行でのＡＰ値を置いているが、その時のＮＰ値は２８５ｗ。このときのＣＰ７０値もＡＰ２５３ｗだったので、ＦＴＰ値は（ＡＰ＋ＮＰ）÷２＝２７０ｗ＋位のような気もするし、３本錬ではＦＴＰを２６０ｗと置くとしっくりくるけど、３本はｗ出し難いという噂もあり、やはり平地ＴＴでＣＰ２０分チェックするべきだな（面倒くさい）
いずれにせよ２８５ｗというのはハードル高いけど、体重が６５ｋｇに落ちれば２７１ｗにハードル下がり射程距離に。そう思うと、この数字で一喜一憂するのはいかがなものか、とも。
４：ヒルクライムやＴＴだとＦＴＰ値と順位の相関関係深いと思うが、普通に走っている分には様々な要素まじりあうので、ＦＴＰに囚われすぎると本質を見誤る？

明日？はもう一度疲労プロファイルを読み込んで、自分の強みと弱みについて考えみよう。