疲労プロファイルその２

ＭＭＰを使っての疲労プロファイルをもう一度チェック。ただの数字遊びだけど・・・。

＜Ｌ７＝神経系パワー＞
０５秒／８１２ｗ／１００％
１０秒／７３１ｗ／０１０％
２０秒／６６７ｗ／０１８％

　落込みが少ないのはＣＰ０５秒の値が低すぎるのが原因。
そこで０５秒の値を当面の目標とする９５０ｗに置き換えてみたのだが、１０秒は５段階評価で３、２０秒は４と一般的な数値になる。しつこいけど、０５秒の数字改善は絶対に必要

＜Ｌ６＝無酸素運動容量＞
３０秒／６０２ｗ／１００％
０１分／４１８ｗ／０３０％
０２分／３７７ｗ／０３７％

　疲労プロファイルで見る限り、この領域での弱さが最大の欠点。
　３０秒値が変わらなかったとして、平均点を目指すと１分が４７０ｗ、２分は４２０ｗということになる。これまで踏ん張る（粘る）練習をしていないので、シーズンが深まれば平均値は狙えるとみているのだが、あくまでも平均値であった強みにはなりえない。
　それとレースで戦うには３０秒６００ｗを繰り返し出せる脚が必要らしい。
　僕が走る予定のレースでのアタックの強度が、６００ｗで３０秒もがいた後３００ｗで３分押し切る感じらしく、それにダメ押しとして１０秒６００ｗを加えたワークを数本繰り返すキツイトレーニングが、有名な「勝利のインターバル」。この練習に耐える脚を持ちたいというのが、僕のささやかな夢である。

＜Ｌ５＝ＶＯ２ｍａｘ＞
０３分／３４０ｗ／１００％
０５分／３２０ｗ／００５％
０８分／３００ｗ／０１２％

僕が「強み」を持てるとすれば、このＶＯ２ｍａｘ領域での数字の落ち込みの少なさ。
ＣＰ３〜８分それぞれの値を２０ｗ引き上げるのが当面の課題となるが不可能ではないはず。

＜Ｌ４＝ＦＴＰ＞
２０分（ＡＰ）２７０ｗ
６０分（ＮＰ）２８５ｗ
９０分（ＮＰ）２７５ｗ

２０分のＡＰと、６０分９０分のＮＰとを比較するのだが、そうするとこの領域での数字が＋になってしまう。ＣＰ６０（ＮＰ）から逆算したＣＰ２０は３００ｗ前後になるので、ＣＰ３〜ＣＰ８の数字の引き上げは間違いなく出来るだろう。