２０１３年

温泉で一年を疲れを取って鋭気を養って、脂肪もたっぷり蓄えてしまったけど・・・。
万寿やら久保田やら、プピーユやらモンペラやらジスクールやら、飲みたい酒も飲みたいだけ飲んだし、そろそろ真剣モードで練習したくなってきた。

３月２４日の佐倉マラソンまではラン主体のクロストレーニングにする。
絶対スピードが低すぎるので１月一杯はインターバルが主力、２月からペース走中心に移行していこう。
インターバル走８００〜１０００ｍ（ソリア相当）
ペース走１５ｋｍ〜（ＣＰ６０相当〜）
バイクはＳＴＲ（ストレングス）をメインにしてトルクアップ狙う。

マラソンの辛さ想像がつかないので、佐倉マラソンでの設定ペース（目標タイム）決めるのは３月に入ってからにしよう。

迷いに迷ったけど、去年の成績のまま終わるのは逃げるようであまりに悔しいので、１３年の実業団登録もすまして、石川を今年前半の目標レースに据えることにした。
５月：バイクナビ日立
６月：ＪＢＣＦ富士山ヒルクライム
７月：ＪＢＣＦ石川サイクルロード

そのあと、ハーフアイアンマンに挑戦してみるか、乗鞍／沖縄を目標にするかは、現時点では何とも言えない。

今日はＳＴＲ３分ｘ５本やってみたけど、トルク６０ｎに乗らなかった。っていうか僕の固定ではＣＡＤ４０では６０ｎに乗せられないような。
明日はヤッソで現時点でのフル予想タイム確認してみよう。